Cách chống lại nỗi buồn bạn nên biết

Sau những sự việc không vui như: cái chết của một người thân, ly dị, thất nghiệp, ốm đau… nỗi đau buồn thường dai dẳng. Có lúc người ta tưởng quên được nó đi, nhưng rồi nỗi đau lại trở lại với đủ các giai đoạn mới đầu như một cơn bệnh đột xuất rồi trở thành một nỗi đau âm ỉ thầm kín. Chúng ta muốn từ chối thực trạng nhưng không được, và đành phải chấp nhận đấy là sự thật.

Biện pháp chống lại nỗi buồn

Để chống đỡ được phần nào nỗi đau buồn này, bạn có thể theo một số biện pháp như sau:

  • Không che dấu những cảm xúc của mình và cũng không ngại ngùng thổ lộ những cảm xúc đó.
  • Bạn bè và những người trong gia đình là những người sẵn sàng thông cảm và chia xẻ nỗi đau với mình.
  • Viết nhật ký về sự việc cũng làm nguôi đi phần nào nỗi đau buồn. Nên viết theo chiều hướng mong đợi có những ngày sắp tới tươi sáng hơn.
  • Không nên dùng rượu và thức ăn để quên sầu.
  • Nên giữ việc ăn uống có điều độ, thêm chất bổ dưỡng.
  • Chú ý nghỉ ngơi dưỡng sức và tập luyện nhẹ nhàng để giữ gìn sức khoẻ trong thời gian này.
  • Tránh ở một mình trong các dịp nghỉ lễ hay sinh nhật.
  • Trong khi trong lòng chưa hết đau buồn thì tinh thần mình cũng chưa được minh mẫn. Bởi vậy, không nên quyết định những việc quan trọng trong thời gian này.
  • Công việc làm ăn trong thời gian này thường không trôi chảy. Có thể phải chấp nhận một bước thụt lùi.
  • Nếu cảm thấy mình quá mệt mỏi, không đảm nhiệm được công việc, cần phải nhờ người giúp đỡ hoặc tạm thay để giải quyết các công việc.

Cách giảm trạng thái buồn rầu vào mùa đông

Tháng 11, cùng với sự trở lại của mùa đông, nhiều người thấy lòng nặng u sầu. Cảm tưởng đó, kéo dài suốt mùa và chỉ tan đi khi mùa xuân tới. Các nhà khoa học gọi hiện tượng này là sự rối loạn tinh thần theo mùa.

 Ánh sáng và nhiệt độ có ảnh hưởng sâu sắc tới hiện tượng buồn vui. Những tia sáng mặt trời kích thích não tiết ra những hoá chất làm tăng cường sự năng động của cơ thể. Có chừng 5% số người trong nhân loại cảm thấy buồn rầu khi thời gian có ánh sáng của một ngày ngắn lại. Chúng ta có thể dùng ánh sáng đèn huỳnh quang, thay thế ánh sáng mặt trời để chữa trị chứng u sầu của mùa đông.

Nếu trong mùa đông, tự nhiên bạn thấy buồn – một nỗi buồn vơ cớ, nên:

  • Ra ngoài trời càng nhiều càng tốt, buổi sáng tốt hơn buổi chiều.
  • Chừng nào ngoài trời còn sáng, hãy mở rộng các tấm màn che cửa.
  • Những ngày nhiều mây trời u ám, nên bật đèn trong nhà.
  • Đừng ngồi mơ mộng một mình. Hãy tới thăm bạn bè, đi tới nhà bảo tàng, đi xem triển lãm v.v…
  • Bạn có thể đi nghỉ vào mùa đông thay cho đi nghỉ vào mùa hè.
  Hạnh phúc là gì ?

Similar Posts